[...] mi całej wiadomości...musze się jeszcze nauczyć obsługiwać to forum. Obie te Panie są piękne. Nie przeraża mnie perspektywa czasu...mam czas...i nie zamierzam przestać cwiczyc wiec ok...jeśli to potrwa to potrwa. Nie wiem czy widziałaś moje zdjęcia dużo mi brakuje do tych Pań i tak jak muwisz na samej Chodakowskiej nie zrobie [...]
[...] Ale mam jeszcze jedno pytanie. Co zrobic z ostatnimi dwoma tygodniami skoro nie mam mozliwosci robic negatywne powtorzenia i serie? Na stronie o HST przeczytalem ,ze mozna cwiczyc 5 powtorzen ale z maksymalnym ciezarem. Czy to jest prawda czy zle prztlumaczylem? A jesli tak to czy mozna przez ostatnie 2 tyg. cyklu cwiczyc do upadku miesni?
[...] wg mojego uznania, wszytkie partie na jednym treningu, tylko jeszcze mam watpliwosci co do przerwy miedzy trenigami? Moze jakies sugestie? 7 dni? Troszke lipa jakbym mial cwiczyc tylko raz w tygodniu, to moze w przypadku przerwy rozbic wszystkie miesnie na dwa dni? Hm male przyznam szczerze ze wolalbym wsie robic na jednej sesji treningowej, a [...]
DZIEŃ 61 - PIĄTEK, 11 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 61 Dieta na str. 1, post 8. ~7:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (15ml) ~11:00 - pierś z kuraka + serek wiejski (x2 ~= 200g) + orzechy włoskie (30g) ~14:00 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam kiedy niestety tyle zrec.. wiec jak mam jednoczesnie rozbudowac mase miesniowa a zarazem nie zaglodzic sie..? czy powienienem najpierw wydolnosciowo - na wytrzymalosc cwiczyc malymi obciazeniami + cwiczenia interwalowe dwa razy w tygodniu pomiedzy nimi czy jak..? sorry ale nie wiem gdzie ten tluszcz u mnie poza lekka opona na brzuchu.. [...]
HST jest swietnym treningiem jak dla mnie.. Jest przedewszystkim bardzo elastyczny także można cwiczyc jak sie komu podoba trzymając sie tylko kilku zasad które są kluczowe Czesc z Was mysli zapewne zbyt schematycznie o tym treningu.FIT może zły trening sobie ulożyłeś? Co do tracenia definicji na HST dla mnie straszna bzdura.. A co do tej [...]
Dlaczego zanizamy MC? myslalem ze wyjasnilem! -BO W TEN SPOSOB NIECO LATWIEJ BEDZIE PRACOWAC NAD TECHNIKA/PROSTYM GRZBIETEM - BO MASZ ZDECYDOWANIE NAJSILNIEJSZY -ZEBY PALCE/PRZEDRAMIONA MIALY NIECO WIEKSZE SZANCE NA ZAADOPTOWANIE SIE DO CIEZAROW -BO RESZTA JEST ZA DALEKO W TYLE .. ALE ZA SAM WYNIK CHWALA CI Czy military press moge robic [...]
[...] cytaty wydaje mi sie iz byla mowa o tym ze plan wyskoku jest cienki jak barszcz a nie ze nie bedziesz wyzej skakal zrozum ktos kto nigdy nie tknal nic ciezkiego zaczyna cwiczyc planem z brudnej dupy i rosnie ... co z tego ze mowi mu sie iz plan jest do niczego skoro on dziala na poczatkujacego? pozniej , podobnie jak Ty mowi "mam juz [...]
Ciekawe spostrzeżenia Panele gumolit czy jak to sie mówi Fitness club Jak kazdy inny No może nie każdy inny Czysto, schludnie Panią sie będzie podobało Pewnie właściciele beda słuchali swoich klientowski Cos dokopią Cos zmienia itd MAty podesty sztangi Nie sa wcale takie drogie, wszystko wyjdzie w praniu Co do Dynamit ;-) to Mordownia w [...]
[...] reagowal na ta diete bo kazdy jest troche inny i inaczej reaguje na dane skladniki co do tego treningu brzucha to jak chcesz zrobic tam mase to tez musisz z obciazeniem cwiczyc zerknij w moim dzienniku moze ci cos pomoze moj trening brzucha bo na tych fotach co dales niewidac wlasnie tej czesci na ktorej ci najbardziej zalezy zrob moze [...]
Świetnie wnioskujesz, ja sam o tym nie wiedziałem dopóki mi tego nie powiedziałeś...! Wszystko pasuje! Chciałem zacząć od następnego miesiąca ale po przeczytaniu prawdziwe ważnej dziesiątki zasad stwierdziłem, że zaczynam od razu! Oczywiście tak jak wspomniałeś stopniowo... Na razie nie mam możliwości pójścia na siłownie, postanowiłem więc, że [...]
co moge doradzić, staraj się ćwiczyć jak naj mniej na maszynach, lepiej stosować wolne obciążenia hantle, sztangi. Z pewnością triceps, ale dla równowagi przynajmniej trochę trzeba ćwiczyć biceps. jeżeli chodzi o wyciskania to szczególny nacisk na wyciskanie sztangi na skośnej ławce, wyciskania siedząc lepiej stosować tylko ze hantlami, podobno [...]
1. Kefir możesz. 2. "Pełnoziarnista" mąka i makaron pełnoziarniste nie są, bo nie zlepiłyby się w taką konsystencję. Ty masz wybierać produkty wysokiej jakości, które są gęste odżywczo. Więc out. jedyne co, to możesz pokusić się o całe ziarno pszenicy. 3. Basmati się nadaje, ale nie ograniczaj się do niego. Masz całe mnóstwo węglowodanów. Pamiętaj [...]
No dobra.. W miarę wszystko ogarnięte, ale trochę przystopuję, żeby złapać sił i dać organizmowi do końca dojść do siebie. Mam nadzieję, że żadne gów.no już się do mnie nie przyczepi. ;-) Dałam się w końcu przekonać, że zdrowie jest najważniejsze i warto czasem odpuścić.. Przez najbliższy czas FBW i miska na poziomie mojego zapotrzebowania, więc [...]
Nic nie jest ok. Pisałem Ci już wcześniej chyba nie raz byś powstrzymała się na chwilę obecną od wysiłku fizycznego właśnie dlatego że jesteś niedożywiona. Zamiast się zregenerować, odżywić to chcesz nadal ćwiczyć. Zastanów się co robisz i czytaj dokładnie co Ci piszę.
[...] po tym, byla sobie taka para chudziaczkow, szczupla dziewczyna i jej szczuply 'dziubas' (ktory co 5min prezyl swoje watle bicepsy przed lustrem), dziewczyna obserwowala mnie kiedy robilam martwy ciag, pyta sie 'moze ja tez powinnac cos takiego cwiczyc dziubasku', na co dziubasek 'zwariowalas! myslisz ze od czego ona ma takie grube uda...'
Co prawda temat nie brzmi dokładnie tak jak moje pytanie, ale nowego nie ma sensu chyba zakładać i śmiecić wam tu niepotrzebnie, przechodzę do sedna. Planuje mocno ćwiczyć (będzie kasa na odżywki), stąd chciałbym spytać o optymalny zestaw. Gainer: to na pewno Zastanawiam się między dwoma: Trec Mass XXL lub PVL Mutant Mass (Trec niby tańczy, ale [...]
Co do tego ciągle jest jakiś problem - ostatnio powiedziano mi, że mam skoliozę, na opisie zdjęcia też się to pojawiło, natomiast lekarz widząc je stwierdził - niekoniecznie. Oprócz tego mam skierowanie na RTG części szyjnej kręgosłupa i brak jednego z kręgów w dolnej części, czyli zrost. Niedługo mam wizytę w poradni ortopedycznej, więc mam [...]
[...] i tric . Nie tylko pasywnie miesnie. Musisz zobaczyc na ile dasz rade. T-Bar to nie maszyna to bardzo dobre cwiczenia na urzadzeniu, na plecy, a jak szanowny pan chce niepobcizajac kolan cwiczyc plecy. Drazek to jedno, ale inne tez trzeba, a i z drazka jak zeskoczysz majac obciazenie dodatkowe. Moze sprawdz co dajesz rade zrobic i wtedy wybieraj.
HST- plany użytkowników + teoria
